Meditation / Pranayama
erlange zugang zu dir.
Das Wort “Meditation” kommt aus dem Lateinischen “meditatio” und bedeutet “Nachsinnen” oder “Nachdenken”. Manchmal wird es auch vom Lateinischen “Medium” , “Mitte, Mittelpunkt” hergeleitet. Genau das wollen wir mit Meditation erreichen - zu unserer Mitte, zu unserem Kern gelangen. Ziel der Mediation ist es den Geist zu beruhigen, die Gedanken “auszuschalten” und ins HIER & JETZT zu kommen. Dabei gibt es viele verschiedene Möglichkeiten dies zu tun - lass uns gemeinsam die Geeignete für dich finden!
Das Wort “Pranayama” kommt aus dem indischen Sanskrit. “Prana” kann mit “Lebensenergie”, “Ayama” kann mit den Begriffen “kontrollieren” bzw. “erweitern” übersetzt werden. Da unser Atem der Träger unserer Lebensenergie ist bezeichnet “Pranayama” also die Lenkung bzw. Erneuerung unserer Lebensenergie durch bewusstes und achtsames Atmen. Diese Atemübungen wie z.B. die Wechselatmung (Anuloma Viloma) oder sog. Aufladeübungen können u.a. hervorragend zur Vorbereitung auf eine Mediation und / oder als energetischen Start in den Tag genutzt werden.
In der Gruppe wirkt sich dies noch intensiver aus und kann somit zu einer schönen, gemeinsamen Routine - als Auszeit vom Alltag - genutzt werden.
Preis: 15.- / Dauer: 1 Std.
Anmeldung erforderlich
Lauftraining
effektiver, ergonomischer & schneller.
Du möchtest schneller laufen als bisher?
Du hast vom Laufen Knie- oder Hüftbeschwerden und möchtest diese loswerden und weiter deinem Hobby nachgehen können?
Du möchtest dich spezifisch auf ein Laufevent vorbereiten?
Ich helfe dir in 5 einfachen Schritten einen “sauberen Laufstil” zu entwickeln, um damit beschwerdefrei und schneller zu werden - ohne Mehrtraining!
Preis: 50.- / Dauer: 3 Std.
Anmeldung erforderlich
Functional Training
gehe in der gruppe an deine grenzen.
Ziel von Funktional Training ist es komplexe Bewegungsabläufe/ -muster anstatt einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Hierzu wird meist nur der eigene Körper, manchmal auch einfache Trainings-Tools benötigt. Dies hat viele Vorteile:
Nutzung dieser Fertigkeiten im Alltag (bessere Beweglichkeit, mehr Kraft, höhere Ausdauer).
Geringeres Verletzungsrisiko
Hoch flexibel (egal, ob zu Hause, im Büro, auf Reisen, allein oder in der Gruppe).
Preis: 15.- / Dauer: 1 Std.
Anmeldung erforderlich
Mobility & Faszientraining
werde mobiler, beweglicher & stärker.
Was sind Faszien überhaupt? Dieses Thema ist seit einigen Jahren in aller Munde, doch kaum einer weiß Sie genau zu beschreiben. Faszien sind ein Netzwerk bestehend u.a aus kollagenem Bindegewebe, welches unseren ganzen Körper durchzieht.
Durch gezieltes Training dieser Strukturen erlangen wir mehr Beweglichkeit, Mobilität und mindern unser Verletzungsrisiko.
Preis: 15.- / Dauer: 1 Std.
Anmeldung erforderlich
* es können ggf. weitere Kosten durch Eintrittsgelder anfallen.
Specials
auf anfrage.
Du möchtest dich gezielt auf ein Event wie Halb-Marathon, OCR-Lauf oder eine TV-Show vorbereiten? Hast aber keine Ahnung wie und wo du anfangen sollst? Ich helfe dir dabei:
Lauftraining
Krafttraining*
Techniktraining an verschiedenen Hindernissen*
Dazu erhältst du einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, mit dem du dann, auch ohne meine direkte Anwesenheit, weiter an deinem Ziel arbeiten kannst.
Preis: 90.-* / dauer: 1,5 Std.
Anmeldung erforderlich
* es können ggf. weitere Kosten durch Eintrittsgelder anfallen.
